MBSR Achtsamkeitstraining nach Kabat-Zinn

Stress abbauen und Gelassenheit gewinnen durch mehr Achtsamkeit im Alltag Die heutige Welt ist geprägt von Komplexität, Informationsvielfalt und schnellen Veränderungen. Das Wort „Stress“ hat eine zweifelhafte Popularität erreicht und ist aus unserem Sprachgebraucht fast nicht weg zu denken. Oft fühlen wir uns durch die täglichen Anforderungen getrieben und unter Druck. Dabei wächst die Sehnsucht nach Entspannung und Gelassenheit. Die äußeren Umstände zu verändern ist oft nur bedingt möglich und auch nicht immer ausreichend um dem Stresserleben zu begegnen.

Wichtig ist, dass wir lernen, anders mit den Gegebenheiten umzugehen. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduktion) ist ein einfaches und beeindruckendes Trainingsprogramm, das dabei hilft, nachhaltige Veränderungen der Lebensgewohnheiten im Alltag zu festigen, die zu mehr Lebensqualität und Lebensfreude führen. Es verknüpft Erkenntnisse der modernen Medizin mit den jahrtausende alten Erfahrungen der Achtsamkeitsmeditation und dem Yoga. Körperwahrnehmung, achtsames Yoga, Atemübungen und Meditationsformen werden systematisch eingeübt.

Achtsamkeitsübungen für den Alltag ergänzen das Programm. Prof. Dr. Kabat-Zinn hat diese Methode vor 30 Jahren in den USA entwickelt und die Wirksamkeit von MBSR seither in zahlreichen Studien belegen können.

  • Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen
  • Entschleunigung und größere Bewusstheit im Alltag
  • Mehr Lebensfreude und Energie
  • Ausstieg aus dem täglichen Hamsterrad
  • Bessere Stressbewältigung

Mehr Informationen unter www.MBSR-Achtsamkeit-Strnad.de

MBSR-8-Wochen-Achtsamkeitstraining nach
Kabat-Zinn

Ein Achtsamkeitskurs, der in kleinen Gruppen von maximal 8 Teilnehmenden über eine Zeitspanne von 8 Wochen stattfindet. Die Gruppentreffen sind einmal wöchentlich und dauern 2,5 Stunden. Zusätzlich zu diesen Treffen findet ein Achtsamkeitstag statt, der vorwiegend schweigend gestaltet wird. In diesen 8 Wochen werden verschiedene Achtsamkeitsübungen vermittelt und aufgebaut. Das Üben zu Hause, mit den zur Verfügung gestellten CDs, ist fester Bestandteil des 8-Wochen-Programms und hilft die Übungspraxis zu festigen, damit sich die Wirkung spürbar entfalten kann.

Zusätzlich zu den Übungen geht es darum, mehr Achtsamkeit in die alltäglichen Handlungen einfließen zu lassen, was zu einer unmittelbaren Verbesserung der Lebensqualität führt. Nicht zuletzt wird der eigene Umgang mit Stress analysiert und neue Verhaltensweisen für eine bessere Stressbewältigung eingeübt. Die Gruppe wird in dieser Zeit zu einer wichtige Größe, da der Austausch mit den Anderen zu breiten Erkenntnissen führt und die eigene Übungspraxis unterstützt.

Ungefähr einem Monat nach Ende des Kurses gibt es die Möglichkeit zu einem individuellen Nachgespräch. Hier können Schwierigkeiten beim Umsetzten der Achtsamkeit nach der gemeinsamen Zeit besprochen werden.

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MBSR-8 Wochen-Training 2017

Kursleitung: Diana Strnad und Karin Pogadl
nach Jon Kabat-Zinn

Einführungsabend:
am 18.01.2017 um 19:00 Uhr

Kurs:
ab 25.01.2017 jeweils Mittwochs 19:00 bis 21:30 Uhr
Achtsamkeitstag:
am Samstag, 11.03.2017 von 10:00 bis 16:30 Uhr
Kosten: 330 € (Privatperson)
Kosten: 380 € (Firmen)

Anmeldung unter:
Mobil 0173/656 41 79
oder praxis@diana-strnad.de

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MBSR-8 Wochen-Training 2018

Kursleitung: Diana Strnad und Karin Pogadl
nach Jon Kabat-Zinn

Einführungsabend:
am 17.01.2018 um 19:00 Uhr

Kurs:
ab 24.01.2018 jeweils Mittwochs 19:00 bis 21:30 Uhr
Achtsamkeitstag:
am Samstag, 17.03.2017 von 10:00 bis 16:30 Uhr
Kosten: 330 € (Privatperson)
Kosten: 380 € (Firmen)

Anmeldung unter:
Mobil 0173/656 41 79
oder praxis@diana-strnad.de

Download Flyer

Achtsamkeits-Coaching


Ein speziell auf Sie zugeschnittenes Einzeltraining in der Achtsamkeitspraxis. Es umfasst sechs Terminen zu jeweils 90 Minuten. Die Intervalle können nach Ihren Bedürfnissen gesetzt werden. Es wird die Meditationspraxis eingeübt und die Körperwahrnehmung geschult. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit individuelle Schwerpunkte in folgenden Themen zu setzten: Persönliche Stressoren wahrnehmen, Stressbewältigung erlernen, Achtsamkeit im Alltag integrieren, gesundheitsbewusste Lebensgestaltung fördern.



MBSR Übungsabend

Kursleitung: Diana Strnad

Für alle, die schon einmal ein MBSR-8-Wochentraining gemacht haben.
Mittwoch, 10.01.2018 von 19.00 bis 21.00 Uhr oder
Mittwoch, 28.03.2018 von 19.00 bis 21.00 Uhr.
Kosten: 20 €

Anmeldung unter:
Mobil 0173/656 41 79
oder praxis@diana-strnad.de